mercredi 1 décembre 2010

Voici l'exercice promis!

Vous arrive-t-il, en fin de journée, de vous dire intérieurement des phrases débutant par "J'aurais dû..." ou "Je n'aurais pas dû..." et d'en ressentir un malaise?

Moi, c'est mon cas! Le soir, j'ai souvent tendance à m'auto-flageller à grands coups de phrases culpabilisantes: "J'aurais dû jouer plus avec Bébé.", "J'aurais dû amener Moyenne Fille jouer dehors au lieu de la laisser écouter la tv.", "Je n'aurais pas dû perdre patience.", etc.

Comme si, pour être certaine de ne pas répéter les mêmes erreurs, je devais remâcher plusieurs fois les "faux pas" de ma journée pour avaler ma dose quotidienne de culpabilité.

Comme promis, voici l'exercice tout simple dont je vous parlais, hier, dans mon billet. Il s'agit d'un remède efficace à ces fins de journées culpabilisantes... c'est la raison pour laquelle il s'agit de mon exercice coup de coeur du mois!:)

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Méditation rétrospective de sa journée


* À la fin de la journée, prendre le temps d'observer (sans juger) ce qui s'est passé pour soi, depuis le réveil.



* Nommer chaque élément de la journée, en l'acceptant tel qu'il s'est produit, sans porter aucun jugement.



* Laisser la conscience intégrer chacun des faits.


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C'est tout! On observe, on nomme, on accepte, sans porter aucun jugement, et on laisse la conscience intégrer ces faits.

Pas de culpabilité, mais juste la confiance que notre conscience ne voudra pas répéter les mêmes erreurs.

Bonne méditation!:)

10 commentaires:

  1. Effectivement, tous les soirs, je me culpabilise de tout et de rien avec des phrases semblables. Ton exercice est une excellente idée, mais je suis consciente qu'il sera très (extrêmement) difficile de ne porter aucun jugement sur mes actes... Tout de même, je vais essayer et qui sait, avec la pratique, je réussirai!

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  2. Inspirant mais sûrement très difficile à réussir... la culpabilisation, c'est moi l'experte en la matière! Je vais faire l'effort cependant. Merci de partager!

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  3. Observe, nomme et accepte !
    J'ajoute ça à mes 3 belles choses qui se sont produites durant la journée (que j'écris religieusement à tous les soirs dans mon mini cahier!)

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  4. C'est vrai que ma rétrospéctive de la journée tient souvent plus aux choses que je n'ai pas faites plutôt qu'à celles que j'ai réussies! On se juge si facilement...

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  5. Je devrais prendre comme modèle mes enfants. À la fin de la journée, ils se couchent et le lendemain, recommencent là où ils avaient laissé leurs jouets ou activités.

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  6. @Toutes: Merci de commenter! Je constate que la culpabilité touche plus d'une personne. Ce n'est pas facile de s'en défaire! J'aime bien l'idée de La Belle d'écrire 3 belles choses qui se sont produites dans notre journée. Je vais l'essayer!:)

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  7. Merci pour ce partage, j'en ai bien besoin et j'aimerais suivre ce genre d'atelier.

    Alors, ce soir, je sais ce que je vais faire avant de me coucher!

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  8. Facile à dire mais comment difficile d'accepter. Je pensais qu'en accouchant venait automatiquement la culpabilité, en tout cas c'est ça pour moi... Merci de la réflection, à suivre, un jour à la fois... En passant, ça m'a fait plaisir de te rencontrer à Belles à Bloguer ;)

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  9. Une alternative à la culpabilité: Focuser sur nos bons coups et porter notre attention sur des moments heureux de la journée.

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  10. @Maman se cuisine et @Fanfan: Merci de commenter! Vous êtes les bienvenues ici!:)

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